Ditulis oleh: Kusuma
Atlet akan merasa lelah
usai bertanding. Apalagi jika pertandingan yang diikuti berjalan ketat,
rasa lelah dan tegang semakin bertambah.
Karena itu sangat
penting bagi atlet untuk segera memulihkan kondisinya seperti semula
agar tetap bugar. Apalagi bagi pemain sepak bola profesional, jadwal
pertandingan yang padat membuat mereka harus siap setiap saat. Banyak
cara yang mereka lakukan untuk pemulihan tersebut.
Pemain
belakang Mitra Kukar, Seftia Hadi mengatakan, jika dirinya merasa
kelelahan, istirahat yang cukup adalah obat paling mujarab. Tak ada
makanan istimewa atau porsi latihan khusus untuk mengembalikan tenaga.
“Cukup
istirahat saja. Soal waktu istirahat, tergantung dari latihan yang akan
kita jalani. Satu hari juga sudah cukup untuk memulihkan kondisi,”
jelas Seftia, pemain yang membantu timnas U-23 meraih medali perak di
SEA Games 2011 itu.
Menurut mantan fisioterapis Tim Nasional
Indonesia, Matias Ibo, faktor makanan juga harus diperhatikan oleh para
pemain untuk memulihkan kondisi fisik mereka. Beberapa makanan,
khususnya buah, bisa menjadi salah satu cara untuk mengembalikan kondisi
menjadi bugar.
“Kuncinya, sarapan pagi yang sehat, makan buah
dan minum air putih yang banyak agar makanan sebelumnya bisa terbakar
kalorinya,” ungkapnya. Ia melanjutkan, “kalau merasa lapar dan banyak
kegiatan makan buah apel atau pisang.”
Memakan buah pisang
setelah bertanding bisa menjadi salah satu cara mengembalikan stamina
yang hilang. Karena pisang mengandung potasium yang mampu meningkatkan
stamina secara maksimal.
Selain istirahat dan makanan, porsi
latihan juga bisa menjadi alternatif. Setiap habis pertandingan berat,
pelatih kerap menerapkan porsi latihan ringan bagi para pemainnya.
Pemanasan, berlari kecil, serta berlatih di gim biasanya dilakukan dalam
rangka memulihkan kondisi para pemain.
Oleh Plasadana
No comments:
Post a Comment